뉴스를 넘어 라이프스타일까지: 즐거운 운동 습관 만들기
운동, 그 듣는 것만으로 힘든 단어인데요. 많은 이들에게 운동은 종종 지루하고 반복적인 과제로 다가오죠. 하지만 이 글에서는 ‘운동’이 아닌 ‘즐거운 움직임’을 찾는 법을 소개합니다. 건강을 유지하기 위해 몸을 움직이는 여러 방법 중, 나에게 맞는 방식은 무엇일까요?
1. 나에게 맞는 즐거운 운동 찾기
어떤 운동이든 좋아할 필요는 없습니다. 사실, 모든 운동을 사랑하는 이는 거의 없죠. 61세인 필 다우스트 역시 대부분의 운동을 즐기지 않지만, 몸의 건강을 유지하기 위해서는 운동이 필수라고 믿습니다. 그럼에도 불구하고 그는 요가나, ‘캘리스테닉스’와 같은 특별한 운동을 통해 즐거움을 찾고 있습니다. 중요한 건 내게 맞는 즐거운 운동을 찾는 것부터 시작하는 겁니다.
2. 동기와 즐거움을 유지하기
운동 동기부여는 지속적이지 않을 때가 많습니다. 캘리스테닉스 강사인 켈리 초는 “운동에서 즐거움이 가장 중요하다”며 동기가 부족할 때에도 지속할 수 있는 건 즐거움이라고 강조합니다. 운동이 즐거움으로 이어질 때, 우리는 추운 날씨나 이른 아침 등 어려움 속에서도 그것을 계속하고자 할 겁니다.
3. 균형 잡힌 운동의 필요성
어떤 운동이든 특정 부분에 집중하게 됩니다. 예를 들어, 클라이밍은 상체 근육에 부담을 주지만 하체는 상대적으로 덜 사용될 수 있습니다. 티파니 소이와 같은 전문가들은 클라이밍을 보완하기 위한 다른 운동, 예를 들어 다이나믹 요가나 필라테스를 추천합니다. 이렇게 균형 잡힌 운동 체제를 구축하는 것이 장기적인 건강에 도움이 됩니다.
4. 사회적 요소와 운동을 결합하기
운동은 혼자 하는 것이 아니라 친구나 가족과 함께 할 때 더 즐겁고 동기부여가 됩니다. 루시 조슬린은 “운동은 싫어도 친구와 함께 하면 그것이 즐거움으로 변할 수 있다”고 말합니다. 사회적 관계를 맺고 즐거움을 더해줄 수 있는 운동 파트너를 찾는 것도 좋은 방법입니다.
5. 다양한 운동 옵션 고려하기
관심을 가지고 끌리는 운동이 축구나 클라이밍이든, 여러 운동을 시도해보는 것도 한 방법입니다. 이런 활동을 통해 일상에서 놓칠 수 있는 체력적 요소들을 보충할 수 있습니다. 체력 유지와 건강한 생활 습관을 위해서는 다양한 운동을 조합하여 일상에 적용할 수 있어야 합니다.
마무리
“즐거움이 중요하다”는 메시지는 매우 간단해 보일 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 인식하지 못한다는 것이 많은 이유 중 하나입니다. 내게 맞는 운동을 찾아 즐길 수 있는 방법을 배워보세요. 더 긴 시간을 건강하게 움직일 수 있을 것입니다. 운동에 대한 새로운 접근법이 필요하다면, 다양한 활동을 탐구하고 그 속에서 즐거움을 찾는 여정을 시작하세요.